Готовясь к рождению ребенка, следует обратить внимание на такие моменты:

• правильное питание;
• прием дополнительных витаминов и минералов;
• физическую активность;
• вредные привычки;
• самолечение;
• психоэмоциональные нагрузки;
• иглорефлексотерапию.

Правильное питание

Правильно питаться во время планирования беременности важно как мужчине, так и женщине.

В рационе постоянно должны присутствовать:

• овощи и фрукты;
• жирная рыба, нежирные сорта мяса, бобовые;
• злаки;
• молочные продукты.

Такая диета полностью компенсирует потребность в питательных веществах, макро- и микроэлементах. Жирные блюда, сладости, кондитерские изделия следует ограничить.

Прием дополнительных витаминов и минералов

Для женщины рекомендуют дополнительно принимать витамины C и D, магний, кальций, для мужчины — витамины С и Е, цинк, селен, фолат, ликопен.

Во время планирования беременности показан прием пренатальных витаминных комплексов. Они содержат повышенное количество железа, фолиевой кислоты и кальция. Вместе с правильным питанием витамины и минералы снижают вероятность тяжелых врожденных патологий и выкидыша на 50%.

Оптимально начинать прием за 2 – 3 месяца до начала протокола экстракорпорального оплодотворения. Дело в том, что тяжелые врожденные пороки формируются на самых ранних этапах развития плода. Ранний прием витаминов способствует нормальному размножению и дифференциации клеток. Рекомендуемая суточная доза фолиевой кислоты — 400 мкг. Дополнительным источником вещества являются листовые овощи.

Физическая активность

Недостаток физической активности, лишний или недостаточный вес также негативно сказываются на работе репродуктивной системы.

Жировая ткань вырабатывает женские половые гормоны — эстрогены.

При ее избытке наблюдается повышенная концентрация этого гормона в крови. Недостаточный вес у женщин сопровождается нарушением процессов созревания яйцеклетки и ее выхода из фолликула.

Ожирение у мужчин связано с нарушением эректильной функции и сниженной подвижностью сперматозоидов. Чтобы привести вес в норму, достаточно трех-четырех занятий в неделю, длительностью 30 минут.